每到冬天，很多同学都会手脚冰凉，因为天气寒冷，我们的新陈代谢会变慢，血液回流能力减弱，导致手指脚尖等部位血液循环不畅。

所以呢，越是天气寒冷，越要加强锻炼，才能更好地抵御严寒。

今天，给大家分享一套暖身瑜伽序列，能够很好地促进全身血液循环，加快新陈代谢，还能避免脂肪囤积，练习前，记得拜日先热身哦！

动作1：

• 山式站立，双脚打开大于一腿长的距离
• 转右脚向外90度，左脚内扣
• 转髋部向右，朝向正右方
• 吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶
• 呼气，屈右膝，膝盖与脚尖同向
• 再次呼气，后弯，髋部再向下沉
• 保持5-8个呼吸

动作2：