- 呼气,抬右腿向后向上
- 进入单腿下犬式,保持5-8个呼吸
动作11:
- 身体向右翻转,落右脚在垫面上
- 伸直右手臂,推髋向上
- 进入狂野式,保持5-8个呼吸
动作12:
- 从狂野式,还原到左侧侧板式
- 如果可以的话,抬腿向上
- 进入进阶侧板式,保持5-8个呼吸
- 还原到下犬式,重复动作9-12
- 练习另一侧
动作13:
- 仰卧在垫面上,双腿分开略大于髋部
- 脚尖向外打开,双手放在身体的两侧
- 闭上眼睛,全身放松,停留5-8分钟
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-15 03:47:57作者:YD166手机阅读>>
动作11:
动作12:
动作13:
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