- 坐姿准备，屈双膝脚踩地
- 抬双腿向上，身体向后倾斜
- 慢慢伸直膝盖，双腿并拢收紧
- 手臂前平举，脊柱延展向上
- 核心收紧，保持8个呼吸
PS：冬季练瑜伽，注意练习前，一定要先热身哦！
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-15 03:53:14作者：YD166手机阅读>>
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