第二天:腿&核心哑铃训练
第三天:背&二头哑铃训练
第四天:腿&核心哑铃训练
第五天:上半身哑铃训练
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-15 05:09:49作者:YD166手机阅读>>
第二天:腿&核心哑铃训练
第三天:背&二头哑铃训练
第四天:腿&核心哑铃训练
第五天:上半身哑铃训练
1.手臂训练动作【肱二头肌篇】站姿哑铃交替弯举动作要领:自然站立,双手持哑铃于身体两侧,手臂自然下垂,掌心相对,挺胸收腹...
2023-04-15 04:46:52查看全文 >>
健身是现在很常见的,这类做法对提高人体各方面,都是有着很好的帮助,健身的方式比较多,在健身的时候,也是要选择适当的方法,...
2023-04-15 04:32:30查看全文 >>
想健身但设备少怎么办?不用愁了,只要在家利用自身体重和一副哑铃即可练遍全身,今天,我们专为爱健身的你设计了一套在家锻炼的...
2023-04-15 04:46:43查看全文 >>
图为横店演员扮演的老百姓在“重庆”街巷上剧照“站住——!防空洞在这边——!”只听由胡歌扮演的明台站在街巷对往前走的于曼丽...
2023-04-15 05:15:11查看全文 >>
狂飙电视剧接近尾声,高启强从一个“臭卖鱼”的蜕变成人们口中的“大佬”,再成为背后各方利益的“弃子”,人们对此嘘唏不已,绝...
2023-04-15 04:49:41查看全文 >>
健身初学者没有任何训练基础,同时又存在力量薄弱和体能不足的现象,许多高负荷动作无法独立完成。此时选择用哑铃来学习基础动作...
2023-04-15 05:07:28查看全文 >>
非常棒的一个套路能够锻炼到全身肌群同时兼顾到多个健身需求对于家庭健身者和初学者来说只此一个计划练3-6个月是没问题了下面...
2023-04-15 04:58:54查看全文 >>
在哑铃划船一类的背部训练中,单臂出现的频率往往比双臂要高得多。尝试过的小伙伴一定发现了,双臂用不了太大重量,对上半身的稳...
2023-04-15 05:11:08查看全文 >>
健身通过力量训练提升肌肉比例,对于我们减脂和塑形的效果是非常有效的。能帮你刺激最大程度的肌肉生长,最大程度地减轻体重。无...
2023-04-15 04:35:16查看全文 >>
提示:此计划锻炼强度中级,健身计划用到杠铃、哑铃等多个器械的结合训练,锻炼以复合动作为主,适合家庭锻炼。每次锻炼都能锻...
2023-04-15 05:16:16查看全文 >>