动作五：12次 2组 每组休息30秒
动作六：12次 2组 每组休息30秒
如果你刚开始健身建议使用1千克下的哑铃，有一定训练基础的朋友使用2.5kg哑铃。总之哑铃重量上不要太重也不要太轻，根据自己基础选择。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-15 04:35:16作者：YD166手机阅读>>
动作五：12次 2组 每组休息30秒
动作六：12次 2组 每组休息30秒
如果你刚开始健身建议使用1千克下的哑铃，有一定训练基础的朋友使用2.5kg哑铃。总之哑铃重量上不要太重也不要太轻，根据自己基础选择。
在哑铃划船一类的背部训练中，单臂出现的频率往往比双臂要高得多。尝试过的小伙伴一定发现了，双臂用不了太大重量，对上半身的稳...
2023-04-15 05:11:08查看全文 >>
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2023-04-15 04:58:54查看全文 >>
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