产后减肥要是能够在饮食上做好严格的控制，体重也能够在短期内下降很多。而由于剖腹产的产后需要很长的一段时间来恢复伤口，所以在日常的运动上就需要尽量避免一些高强度的运动，在伤口恢复后我们就可以开始针对性地进行相应的运动减脂。

1、全身运动提升身体机能耐力

产后的身体相对比较虚弱，因此在运动减脂方面我们就可以先从轻松简单的有氧操开始，这样不仅能够全方位的锻炼到身体各个部位的肌肉运动，而且也有助于全身的燃脂。现在在网络上，也有很多的运动博主设计了不少的低中高强度的有氧操，一起跟跳即可。

2、腿部运动集中塑形

在运动的过程中，我们也可以通过一些集中性的腿部运动训练来进行肌肉的塑形增强瘦腿的效果。在这里小编就给大家推荐几个有利于瘦腿的运动动作：高抬腿、仰卧脚踏车、下肢深举、蚌式开合，做完腿部运动后记得做好拉伸，放松肌肉的同时能够使得肌肉更加纤长。

3、腹部运动收紧肌肉

产后松松垮垮的肚子也同样需要通过局部的运动锻炼来进行肌肉的收紧，在这其中，比较有效的集中性锻炼效果的动作有臀桥、平板支撑、船式、仰卧抬腿、猫式。一周之中有3~5天的时间做腹部运动，就能起到很好的肌肉塑形效果，收紧因*而变得松垮的肌肉。

重要提示：剖腹产后的妈妈由于伤口恢复和哺乳工作的原因，产后的减肥就会有很多需要注意的地方，在早期我们可以通过饮食调节的方式来控制热量的摄取，达到初步瘦身的效果。伤口恢复后就可以通过全身运动以及腿部、腰部的局部锻炼来达到肌肉塑形的目的。

今日话题：各位宝妈们，你产后是什么时候开始减肥的呢？效果如何？欢迎留意讨论。