很多妈妈都清楚，母乳喂养的好处之一，就是利于产后身体的恢复，如果坚持母乳喂养，会很快的瘦下来，而且每天吃的食物的量可能是之前一天食物总量的几倍，但就算是这样也不会长胖，反而会更瘦，这是为什么呢？

哺乳期的妈妈，每天大约消耗500卡路里热量

专家往往建议，哺乳期不要盲目的追求节制饮食，要适当多吃对身体有益的食物，并且在量上要比平时还多些。

一般来说，哺乳期的妈妈，每天需要大约500卡路里的额外热量，才能保证制造乳汁所需要的能量。其实，每天制造乳汁所需的热量不仅500卡路里，超过的部分可以从*期体内积累的脂肪中获取。

因此，哺乳期的妈妈，不需要过度节食，就可以逐渐消耗掉多余的脂肪，恢复到*前的身材，甚至比*前更瘦。

影响哺乳期妈妈热量消耗的因素有哪些？

也有妈妈会怀疑这样的说法，而且自己就是活生生的例子，自己也有在坚持母乳喂养，但是就是不瘦，怕孩子营养不够，稍微多吃点，体重还会涨...其实，每个妈妈具体需要的热量有所不同，主要是受下面几个因素影响：

活动强度：运动量大的妈妈自然要比不爱运动的妈妈消耗更多的热量。也不难发现，即使同样是全职妈妈，一样辛苦的带孩子，相对勤快的妈妈会收的更快一些，就是因为运动量大消耗的热量多。

体型：“香蕉体型”（苗条）的妈妈新陈代谢速度快，要比“苹果型”和“梨形”（圆润）体型的妈妈消耗更多的热量。

婴儿需求：如果宝宝是早产儿，那么因为要“追赶生长”需要额外的营养，会相对消耗的热量多一些；体型瘦而且活泼好动的婴儿比安静不爱动的婴儿消耗更多的热量，也就需要更多的乳汁；另外，双胞胎宝宝也需要更多的营养。

*期的营养：如果妈妈开始哺乳时就已经营养不足，体内没有过多的脂肪可供消耗，就应该注意哺乳期的营养摄入。

热量高并不代表食物的质量高

哺乳期的妈妈不需要计算着卡路里吃东西，热量高也并不能代表食物的质量高。最新的研究表明，对于营养均衡的哺乳期妈妈来说，额外的“500卡路里”可能偏高了，大多数妈妈在产后储备有足够的脂肪用于制造乳汁。

所以，产后哺乳期妈妈，更应该关注食物的营养，而非具体的热量。应该多吃营养密度高的食物——高营养，低热量，这样的食物也称之为“成长食物”。同时，食物种类多样，每天大约2400卡路里的热量对大多数哺乳期的妈妈来说就已经足够了。

最新的营养学理论表明，如果妈妈饮食营养丰富的话，不仅制造的乳汁会更好。同时，妈妈能更好的应付照顾新生儿的压力和紧张的生活。