中途采取大脑放歌模式，并给自己制定小目标

跑完一圈后，学生会感到呼吸不太顺畅，此时要尽快调整节奏，不要想场上问题，让自己大脑放空，想一些其他积极的事，让精神更加振奋，比如学生可以在大脑中“播放”自己喜欢的歌曲或音乐，并寻找目标人物，作为自己的小目标，一个一个超越。此种模式，不仅可以缓解思维疲惫度，还可以让学生增加意志力，避免被拉得太远。

冲刺阶段不要慌，保持节奏全力奔跑

一般情况下，当剩下最后200米时，学生已经筋疲力尽，但如果学生按照上面总结的跑步方式，会省力很多，前面匀速奔跑，为冲刺阶段留足后劲，在最后200米阶段，大家都会全力拼搏，此时学生就可以给自己打气，可以将终点想象成自己梦想的殿堂，或者想成自己最讨厌的人，一定要超越他，这种激将法会发学生充满都只，完美实现逆袭。

体育纳入中考根本不用怕，只要学生学会这个“省力跑步”法，长跑可以轻松拿高分，中考生要记得收藏。

在体育测试中，除了关注考试分数外，中考生在体育运动中，一定要注意安全，保护好自己，如今的中小学普遍缺乏体育锻炼，身体素质多少存在一些问题，有的学生过于肥胖，有的学生却弱不禁风。

教育部将体育课纳入到中考，也是希望学生和家长能够重视体育锻炼，有个强健的体魄，因此家长和学生不要因为中考增加了体育课，而心生抱怨，更不要有过多的负面情绪，如今各省份都在陆续开展体育考试，学生就好好锻炼身体，在中考取得好成绩的同时，提高身体素质。

体育考试学生要格外重视，提前准备好舒适的衣物、鞋袜。运动服与运动裤很有必要，衣服要合身，过于肥大或者过于收身都不利于考试的发挥，学生要穿合脚的运动鞋，这样在跑步时才会成为自己的助力，身上装备都很舒适，不管是800米，还是1000米，都不是问题。