如果还不确定可以试一下小腿肌肉紧绷，再用手捏一下看能否捏起厚厚的脂肪，皮肤有没有出现橘皮状的褶皱，再试试踮踮脚，会发现想大小腿肌肉轮廓也不明显。

所谓全身胖，腿也胖，自然小腿也细不了，恭喜你喜提脂肪小腿。

2、水肿型。

水肿型小腿粗的小伙伴可以说非常常见，特别是对久坐或者久站的小伙伴，会发现自己晚上的腿比早上要粗。

试着回家按一下，腿上的凹陷很久才能弹回来，这样小腿粗是水肿了。

因为小腿位置离人体心脏最远，容易堆积一些代谢废物形成水肿，还有一些日常的不良习惯和运动过少也会造成体循环受阻形成水肿腿。

3、肌肉型。

肌肉很结实，有明显的肌肉线条，皮肤可能会呈健康的小麦色，这样的粗腿即为肌肉腿。

肌肉型小腿粗因腓肠肌、比目鱼肌紧张，导致小腿部紧实。腓肠肌是小腿的主要肌肉，从膝盖后部到脚跟，塑造出小腿形状。

比目鱼肌是下方的小块肌肉，腓肠肌和比目鱼肌一起能够将脚跟从地板抬起。

这两块肌肉的形状、比例会影响小腿形态。从后侧看，肌肉型小腿上有两块疙瘩肉，也就是我们常说的萝卜腿。

但实际上真正严格意义上的肌肉腿少之又少，它的皮脂低肌肉分离度极高，你能看到腿部的每一块肌肉，因此一般健美运动员会才真正有。

4、复合型（脂包肌）

肌肉 脂肪的混合型，也称“脂包肌”，肌肉含量较高的同时体脂较高，生活中很多人的小腿粗都是这一种，特别是女生。

这种粗腿看上去肉肉的，小腿线条不流畅，但捏起来感觉腿里面好像有硬的肌肉块。

试一下，如果正常站立捏一把捏到的全是肉，但垫脚用力后又有明显的肌肉块出现，这就是复合型小腿粗了。

脂肪型：体脂过高自然是首要原因，日常注意控制热量摄入，每天的总摄入量小于消耗，坚持一段时间就能看到减脂的效果了。

再进行一些全身燃脂的运动 局部肌肉紧致的训练，自然解锁小细腿。

水肿型：注意饮食清淡，尽量减少麻、辣、咸、甜类的饮食，减少水分堆积。日常也要注意生活习惯，避免久坐或久坐，少翘二郎腿，别瘫着动起来。