一般来说，女性朋友随着年龄的增长盆底肌会发生变化。绝大多数女性在妊娠分娩后，都会有不同程度的盆底肌损伤和盆底肌松驰，轻则阴道排气、性生活不满意，白带增多，小腹坠胀、便秘等。重则尿频，憋不住尿，轻微运动、咳嗽等出现不同程度的漏尿、漏粪、腰酸背痛，体形改变等情况。

呼吸道敏感等各种原因导致的长期慢性咳嗽引起腹压增加，从而损伤盆底肌，引起盆底肌松驰，引起一系列症状，随着年龄的增长，严重还会出现盆腔器官脱垂，比如子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，严重影响生活。另外，在围绝经期的女性，雌激素水平下降，也会加重盆底肌松驰。

那么，盆底肌松驰是什么原因引起的?对我们又会造成什么不良的影响?11月14日我们邀请了北京光熙康复医院盆底康复中心的吴廷旭医生做客平安好医生健康圈跟大家一起聊聊女性的盆底肌健康。

图片来源：网络，侵权可沟通删除

网友：盆底肌松弛去哪里检测好呢?

吴廷旭：正规医院的盆底功能筛查中心都可以检测。盆底肌损伤会通过症状表现出来，若你出现以下一种或几种情况，要格外注意：

阴道排气(性生活时，或在变换体位时阴道会有气体排出的声音);

性生活不满意，以及性伴侣体验感不好;

尿频;

打喷嚏咳嗽漏尿;

便秘;

反复发作的阴道炎及尿路感染;

体形改变;

腰背酸疼。

网友：盆底肌可以做哪些运动?如果出现了松弛，不适合做什么运动?

吴廷旭：其实，盆底肌的日常锻炼保健，有很多运动可以做。我们一般推荐的比较简单易行的运动是提肛运动和盆底肌肉训练器。提肛运动的要领是收缩肛门或者阴道，放松…再收缩…，每天坚持做几组。盆底肌肉训练器，我们又叫阴道哑铃，就是根据盆底肌力大小来选择不同重量的哑铃放置在阴道，然后进行正常的日常活动，每天放20分种，也需要长期坚持。另外还有专业的健身机构的核心肌群训练，也可以锻炼盆底肌。其实，不管是哪种保健运动，都需要掌握正确的方式方法，长期坚持，这样才有最佳效果。但如果你已经出现了盆底肌松弛，就暂不适合做增加腹压的运动了，需要在盆底肌恢复一定的肌力后，方可进行。

图片来源：网络，侵权可沟通删除

网友：盆底肌松弛修复后，还会复发吗?

吴廷旭：如果坚持保持长期锻炼，掌握正确的运动和生活方式，一般不会复发。

网友：盆底肌松弛会导致骨盆前倾吗?

吴廷旭：会。过度松驰无力，导致了骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下，发生骨盆前倾续而引发姿态异常。

本期专家：吴廷旭

吴廷旭，北京光熙康复医院高年资妇科医师、盆底康复治疗师， 获欧洲盆底功能障碍诊治技术二级证书。擅长：女性产后康复、各类尿失禁 、子宫内膜薄等问题导致的不孕、轻度盆腔器官脱垂、便秘、外阴病变、耻骨联合分离、腹直肌肉分离、妇科术后粘连及水肿、肢体麻木、伤口恢复、减脂塑形等疾病的诊治。