1、保持相同坐姿，吸气，随呼气缓慢转动胸腔向左向左向后扭转，实现看向左肩延伸方向，注意肚脐指向正前方，感受一种拧麻花的感觉。
2、保持5秒，完成3组。换侧练习。
二、姿势不正小肚子。有人的肚子是吃出来的，有人的肚子是姿势不当站或者坐出来的。
如何判定自己的小肚子是不是姿势不当引发的，可以做个简单的小测试：
靠墙自然站立，脚跟贴墙，自测下背部与墙壁之间是否有一掌空间，如果大于一掌即为骨盆前倾，大于一拳即为严重的骨盆前倾。
骨盆前倾时，腹部过度向前顶出，臀部被动向上翘起，腰椎超出了正常生理曲度，小肚子会显得又大又圆，即使全身瘦，小肚子也要突出抢镜。
对久坐的小伙伴而言，没有时间运动，没有运动习惯更容易中招姿势不当，圆肩驼背、骨盆前倾小肚子更突出。
再加上长期久坐不动，脂肪更容易在小腹处堆积，时间一长就显得小腹鼓囊囊。
如果再遇上过年，再多长几斤肉，小肚子就更抢眼。
那如何让突出的小肚子收回来呢？
仔细观察那些身材好，曲线玲珑，腰腹紧致的小伙伴，有没有发现他们都有爱运动的好习惯。
长期运动，核心肌力优秀，轻轻收腹就能达到腹部自然收紧的状态，进而收紧腹内脏器，让腹部看起来要紧致、平坦很多。
核心有力，同时也能帮助维持骨盆的中立位，帮助保持正确姿势和体态。
骨盆就像水桶，有一圈肌肉在支撑它，如果骨盆失稳，哪怕你一天一百个仰卧起做，也很难把小肚子收回去。
下面一组收小肚子训练法，快点收藏，碎片化时间练一练效果立现。注意别看过当练过，收藏当练过，一定要真正动起来。
动作一：侧卧展髋
做法：
