b. 简单运动就能让脖子放松
长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉哦。
在这里教大家一个最简单的放松法:首先放松肩部;然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作,就像下面的图里一样,切忌用力快速地甩头。
这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。