双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-05-05 10:20:40作者:YD166手机阅读>>
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
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