动作2、平板支撑 坚持30秒，进行4组
动作3、侧支撑 坚持30秒，进行4组
动作4、俄罗斯转体 重复15次，进行4组
动作5、仰卧对角两头起 重复10次，进行4组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-10 21:54:36作者：YD166手机阅读>>
动作2、平板支撑 坚持30秒，进行4组
动作3、侧支撑 坚持30秒，进行4组
动作4、俄罗斯转体 重复15次，进行4组
动作5、仰卧对角两头起 重复10次，进行4组
健身的小伙伴们分享一张用俯卧撑练胸肌的动作图，上胸、中缝、中胸、下胸、外延让你一目了然。请看下图：,...
2023-05-10 22:08:43查看全文 >>
很多健身新手去了健身房之后不知道该做什么，比如自己本来很想锻炼下手臂和肩膀，想让自己穿T恤更威武一些，但是却不知道该练什...
2023-05-10 22:05:58查看全文 >>
喜欢健身的你家大猪蹄子，为何经常去锻炼胸肌却迟迟没有形状出现呢？是他去健身房看小姐姐忘记锻炼了吗？胸肌为何物呢，分为胸大...
2023-05-10 22:24:46查看全文 >>
也许你会好奇为什么做俯卧撑会练腹肌呢？因为你在运动的时候，其他脂肪也在高效的燃脂，一天100个俯卧撑并不是特别难，但对于...
2023-05-10 21:41:25查看全文 >>
弹力带居家胸肌训练。男人的胸一定要多练，毕竟是门面。在家该如何去练习？今天我就教你用一根弹力带做4个动作，也能练出这样好...
2023-05-10 22:17:04查看全文 >>
厨房总是难免油腻不清爽，不仅让自己不舒服，还容易滋生虫鼠，用对清洁方法，清理油污超省力做饭也能美美的~墙砖先用纸巾将墙上...
2023-05-10 21:44:35查看全文 >>
再过几天就要过年了，不少市民会利用年前的这几天，将自家彻底打扫一下。如今随着大家环保理念的提升，打扫也不仅仅只有那些固...
2023-05-10 22:19:55查看全文 >>
现在除了网吧以外，我相信大多数人都用的win 10系统，这个系统具有更高效，更安全，更多功能的特性。但是当我们在网上找了...
2023-05-10 22:19:04查看全文 >>
MacBook Pro激活后不到一年，再次显示即将期请再次激活？？？以前不这样win7-8激活后一直到系统报废位置，就是...
2023-05-10 21:59:10查看全文 >>
我们在使用Win10系统的过程中，如果在桌面右下角提示“激活windows转到设置以激活Windows”，弹出这个提示是...
2023-05-10 22:15:08查看全文 >>
