锻炼方法：

双腿成马步姿势，双手握住手柄，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动

主要功能：

模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

03 扭腰器

锻炼方法：

双手握住扶手站在扭腰盘上，扭动腰部使扭腰盘转动。

主要功能：

增强腰部、腹部肌肉力量，提高身体柔韧性和灵活性。

04 跷跷板伸展器

锻炼方法：

坐在座板上，双手握住扶手，靠自身力量，两者相互上下运动。

主要功能：

增强身体的平衡与协调能力，提高合作精神，具有很强的趣味性和参与性。

锻炼方法：

坐在座垫上，手抓前方立柱扶手，脚踩蹦杆，背靠靠背，身体缓缓向后，依靠自身重量使座椅前后变动，使腰腹部得到充分舒展。

主要功能：

增强人体四肢及脊椎各关节的灵活性，充分拉伸腹直肌，舒展髋关节，放松腰背部肌群。

05 坐推坐拉器