锻炼方法：

坐推——坐在器械上，背部靠紧靠背，用力向前推手柄，缓慢还原，重复该动作。

坐拉——坐在器械上，双手上提握住手柄，用力向下拉，缓慢还原。

主要功能：

增强上肢及背部肌肉力量，提高肘关节的稳定性，对肩、肘关节屈伸障碍、肩周炎等有康复作用。

06 弹震压腿器

锻炼方法：

单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体向前倾，慢慢向腿部靠拢，不断重复。

主要功能：

增强人体下肢的柔韧性及活动能力，改善踝关节的灵活性。

07 椭圆机

锻炼方法：

双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

主要功能：

增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人体心血管功能和呼吸机能，提升人体的新陈代谢水平。

08 健身车

锻炼方法：

双手握住扶手，双脚踏在脚蹬上，双脚交替蹬踏，旋转脚蹬，不断重复此动作。

主要功能：

增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。

09 健骑机