现在，越来越多人逐渐体会到了运动的重要性，但又有了新的苦恼：

每天工作太忙了，根本抽不出一两个小时去跑步、去健身房。

其实呢，运动时间长度不是最重要的。只要练的科学，也能达到锻炼效果。

今天，丁香医生就来介绍一种受到运动医学界的权威——美国运动医学会（ACSM）推荐的运动法。

每天只需要 7 分钟，就能练出好身材哦。

什么是 7 分钟运动法？

7 分钟运动法，是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练。

研究人员做过实验，让 29 名 18～30 岁的被试每天只额外做一次 7 分钟训练，期间所有人不节食。6 周后，结果显示：

• 参与者平均体脂率降低了 2.1%，甩掉了 3.6 斤脂肪；

• 平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。