图片来源：丁香医生视频团队
俯卧撑一次后，举起一侧手臂，身体顺势转向侧面呈 T 字形；
双侧交替进行。
12. 侧向平板支撑 30 秒（核心稳定力量训练）
图片来源：丁香医生视频团队
单侧手肘与脚着地，上臂与身体垂直；
脊柱挺直，双腿伸直；
收紧腹部和臀部，利用核心肌群保持静态动作；
双侧交替进行。
每个动作都做 30 秒，两个动作之间休息 10 秒，加起来正好 7 分钟左右。
每天运动 7 分钟，就可以为自己培养一个轻度的运动习惯。
改变，什么时候开始都不算太晚。
责编：左娃
封面图来源：www.123rf.com.cn 正版图片库
乖，去做运动吧
图片来源：giphy.com
参考文献：
[1] Klika, B., & Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: Maximum results with minimal investment. ACSM's Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.
[2] Mattar, L. E., Farran, N. H., & Bakhour, D. A. (2017). Effect of 7-minute workout on weight and body composition. The Journal of sports medicine and physical fitness.
,
