大家好，我是悠米。

我们在健身房，大家会看见一个类似于椅子的器械。

前面有一个靠垫，边上还有两个把手，最下面有个踏板，后面还有泡沫滚轮，整个还是斜着的，这到底是干嘛用的呢？

其实这个器械叫做罗马椅，是专门做一个动作而设计的，这个动作是“山羊挺身”。

那么山羊挺身练了又有什么好处呢？又该怎么去做这个动作呢？

今天，我就来详细分析一下，一起来看看吧。

①可以练到我们的竖脊肌。

竖脊肌是背部重要的肌肉群，在腰部竖脊肌较大，网上分为三段，直到附着在脊椎骨和肋骨上，可以说是贯穿整个脊柱。

拥有强大的竖脊肌，可以帮助保持脊柱稳定，预防脊柱退变，也能防止脊柱意外损伤。可以让我们拥有一个良好的体态，帮助挺直身体。

②在俯身向下起身同时，还可以练到我们的臀部肌肉，大腿后链肌肉群以及腹部核心力量。