下面分享一组科学的练背动图，学习动作标准，放慢动作速度，赶紧跟着练起来吧！
动作1、高位下拉 进行10-12RM，重复4组。
动作2、俯身哑铃划船 进行10-12RM，重复4组。
动作3、坐姿划船 进行10-12RM，重复4组。
动作4、引体向上 进行10-12RM，重复4组。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-17 01:11:34作者：YD166手机阅读>>
下面分享一组科学的练背动图，学习动作标准，放慢动作速度，赶紧跟着练起来吧！
动作1、高位下拉 进行10-12RM，重复4组。
动作2、俯身哑铃划船 进行10-12RM，重复4组。
动作3、坐姿划船 进行10-12RM，重复4组。
动作4、引体向上 进行10-12RM，重复4组。
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