1. 学会如何跌倒

请记住，我们的瑜伽练习，就像生活一样，是一段旅程。我们也会有跌倒的时候。诀窍是知道如何安全地坠落。

当您倒立时，您的身体中有如此多的能量，因此您需要学习如何将这些能量转化为运动。如果你在倒立中摔倒，一定要松开手指，张开手掌，收起脖子，弯曲膝盖，让自己像翻筋斗一样滚出来！

2. 学会修改

还没准备好进行完整的倒立？没关系，下犬式有和头倒立一样的好处！这个姿势还可以加强核心，同时改善循环，是倒立的绝佳替代品。而站立前屈这种倒转有助于舒缓神经。

3. 不要靠踢

记得使用核心力量来抬起身体。

4. 慢慢来