本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：孙小宁

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夏季减肥小妙招

姐妹们，夏天来了，大家的露脐装或者抹胸装有没有已经穿起来了呀!是不是还在担心身材不好缺乏自信心不敢穿出去啊!不用担心，小宁经过各种研究，终于为各位姐妹们研究出了适合每一位的减肥食谱和减肥操，赶一下减肥队伍中的末班车，给各位小主奉献最有效的减肥妙招。

小宁这次分享的是减肥食谱和运动锻炼相结合的方法，因为当我们只使用减肥食谱而运动量却没有达到减肥时所要消耗脂肪热量，这样会使我们的减肥效果大打折扣，甚至会起不到减肥的效果。同样，如果只注重运动减肥，每天通过跑步、跳绳等一系列有氧运动，但仍然吃的比较油腻，也不能快速的起到减肥的效果。而运动和减肥食谱相结合的方法就是的效果加倍，既做到了适量的运动，也做到了通过食谱刷脂，双管齐下，小宁相信减肥效果一定俱佳。

我们先来介绍一下运动减肥，其实每天做适量的运动对于我们人体有很多好处。首先，运动可以增强骨骼、肌肉的功能，增强体质。当然这不是减肥不直接效果，但是可以起到这样的作用，百利而无一害。就想我们常说的要求老人晚上或者早上多出去锻炼一下，可以增强免疫力和骨骼肌，防止骨质疏松的问题。

除此之外，运动还能提高胰岛素的敏感程度，对于偏肥胖的人来说，或多或少都存在一定程度的胰岛素抵制，而长时间的胰岛素抵制会造成代谢等一系列问题，若是严重了还会导致糖尿病的一系列疾病，而通过运动就会缓解胰岛素抵制，减少糖尿病疾病的发生。