最近网络上比较推崇的一款减肥运动方法就是跳绳减肥，具科学研究表明，跳绳十分钟相当于慢跑半小时或者跳减肥操20分钟左右，这样一比较跳绳无疑是减肥是最好、最快速的减肥方法。

但是要注意的是，跳绳减肥注重坚持，而且要做到循序渐进，一周为一个时间段，一开始可以每天跳500个，之后感觉自己的身体能够承受之后一个随即递增，切不可一开始为了追求减肥的速度，而不注意身体的健康程度，第一周期就进行大量的运动，重要的是注意坚持和循序渐进，相信经过一个月后，各位能够坚持的姐妹在身材和体重上一定会有很大的改变，再搭配一些科学的食谱，一个月之后一定会掉秤10～15斤左右。

三、瑜伽运动减肥法

大家都知道瑜伽运动可以提升气质，提高新陈代谢，促进血液循环，燃烧脂肪。而且瑜伽时间一般都比较的只有