还有，运动可以是我们的大脑功能更加好，时刻保持大脑的清醒，对于我们从事一些高强度或者高集中力的工作有一定的好处。而且运动对于心理健康也有一定的好处，当我们遭受了重大心灵创伤或者心情不好时，可以通过运动来释放压力，舒缓心情。以上是运动的好处，下面小宁就来分享一下如何正确的运动减肥。

一、跑步减肥

跑步减肥一般为慢跑，又被称为有氧运动，瘦身效果很显著。因为在慢跑运动中四肢、脚、背部、腰部等身体各个部位都在运动之中，这样就能够燃烧脂肪达到瘦身的效果。但是需要注意的是，慢跑之后要进行及时的补水，最好是和一些温开水。

此外在运动完之后还要进行15分钟的肌肉拉伸运动，进行肌肉拉伸运动既可以有利于心脏等的快速运动得到一定时间的缓解，而且也不会再运动之后形成小腿肌肉发达，这样就只起到瘦身效果但是不会造成肌肉腿。

二、跳绳减肥