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有些事，年轻时不觉得难，等岁数上去了，才发现，真不是那么回事。就拿俯卧撑来说，二三十岁的时候，随便一撑就是几十个，呼哧带喘也能坚持下来。

可一过六十，试试看？别说十个，能撑过五个的都不多。有人不服气，说自己年轻时可是单位里的运动健将。

可现实是，膝盖开始吱嘎作响，手腕也有点吃不住劲，肚子上的肉比胳膊上的肌肉还多，做个俯卧撑，感觉身体都在和地心引力较劲。

那问题来了，六十岁以后，俯卧撑能达到多少个，算是身体不错的？是不是撑不动了，就说明身体开始走下坡路了？咱们今天就来聊聊这个事。

去年冬天，我接诊了一位62岁的老张。他是个退休教师，平时生活规律，饮食清淡，但最近总觉得自己体力不如从前，爬楼梯气喘，走快点膝盖就疼。他来医院是想查查身体，看看是不是缺什么营养，还是哪里出了毛病。

检查结果出来后，我有些惊讶。他的血压、血糖、血脂都在正常范围，骨密度也不错，比同龄人强多了。

于是，我随口问了一句：“平时锻炼吗？”他说：“当然，每天早上公园里跑跑步，拉拉单杠，还能做50个俯卧撑。”听到这，我心里有底了。一个六十多岁还能一口气做50个俯卧撑的人，身体一定有他的过人之处。

别小看这个简单的动作，它是衡量上肢力量、核心稳定性和心肺功能的一个综合指标。

哈佛大学的一项研究表明，中年男性如果能连续做40个以上俯卧撑，未来10年内罹患心血管疾病的风险会大幅降低。反之，如果连10个都做不到，那心血管健康状况可能已经亮起了黄灯。