这个动作是针对背部的训练，对于颜值的圆肩驼背的人，有很好的矫正作用。你可以选择一副哑铃进行训练，大臂要紧贴着身体。训练的时候，肩部要下沉，不要耸肩。一个动作进行15次，给肌肉形成记忆轨迹。
养成一种锻炼的好习惯，培养出好的体态跟形态。希望我们在健身的同时，注意平时的正确坐姿，，否则养成了坏习惯，就又要花很多时间去改回来。
,
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-14 10:37:59作者：YD166手机阅读>>
这个动作是针对背部的训练，对于颜值的圆肩驼背的人，有很好的矫正作用。你可以选择一副哑铃进行训练，大臂要紧贴着身体。训练的时候，肩部要下沉，不要耸肩。一个动作进行15次，给肌肉形成记忆轨迹。
养成一种锻炼的好习惯，培养出好的体态跟形态。希望我们在健身的同时，注意平时的正确坐姿，，否则养成了坏习惯，就又要花很多时间去改回来。
,在我们的肩部最常被使用到的就是三角肌了，当我们双手做诸如推、拉、举的动作时，都会使用到肩部的肌肉，同时把肩部练宽可以非常...
2025-04-14 10:43:00查看全文 >>
"别人穿衣服是衣架，我穿衣服是衣挂！" 身高 175 的小陈看着镜子里单薄的肩膀直叹气。其实很多人不知道...
2025-04-14 10:32:35查看全文 >>
肩膀是我们最灵活的关节之一。它可以弯曲、伸展、外展、内收和内外旋转。那么，如何简单的判断自己的肩部总体功能是否正常呢？让...
2025-04-14 10:52:34查看全文 >>
没有力量先下肩，下面放抓就可以了。先下去，到斜板，斜板接着往上方，这样去做。在动态做基础之后不要下去，完了之后看一下手肘...
2025-04-14 10:31:06查看全文 >>
肩部肌肉是塑造完美体型和增强上肢力量的关键部位之一。通过科学、有效的训练动作，可以全面提升肩部肌肉的力量、耐力和形态。一...
2025-04-14 10:24:11查看全文 >>
私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”健身五分化训练，胸背肩腿腹，你最喜欢哪一个部位的训练？有的人说最爱练胸...
2025-04-14 10:12:52查看全文 >>
现代社会中，健身是对好身材的追求，大多数人健身是为了减肥，还有一部分健身是为了塑形增肌。肌肉是身体宝贵的组织，是力量源泉...
2025-04-14 10:24:23查看全文 >>
天气越来越暖和衣服也穿得越来越薄突然发现自己背厚了、肩圆了整个人看起来没什么精神有什么方法可以缓解吗？别着急今天给您分享...
2025-04-14 10:22:03查看全文 >>
一道菜的味道如何，归根到底有赖于食材。我们最常食用的猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、海鲜等，都会带有肉类的腥味或膻味，去异味不彻...
2025-04-14 10:44:47查看全文 >>
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，仅供大家参考。文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解。部...
2025-04-14 10:13:21查看全文 >>
