瑜伽课上一个常见的现象就是，其他的体式练习的还算好，但是一到了平衡的体式就各个开始东倒西歪，做单腿上提的体式不断地掉下来，而且明明有些人核心力量不错，却还是会出现这种情况。

【如何去提升平衡？】

1.每次练习瑜伽都加入一些平衡体式

如果你是老师，那么每次流瑜伽、哈他瑜伽编排的时候，都可以加入一些平衡体式，从简单的开始，学生也容易学起。

如果你自己在家练习，自己给自己安排些平衡体式练习。

2.尽量保持时间长一点

对于平衡不好的人，保持时间长一点是一种挑战，所以，每次加长几次呼吸，慢慢就会有所改善。

3.从简单的平衡体式开始

与其去做高难度平衡体式而东倒西歪，不如从简单的开始，比如单腿树式。万变不离其宗，根基打好了，后面的就容易了。

4.把高难度的体式简单化