今天我读《高情商是练出来的》第三天，我的收获如下:真正高情商的人是懂得如何掌控自己的情绪，平衡自我的。

那什么是管控情绪，平衡自我？简单的来说就是既不会感情用事，也不会做事时完全不考虑感情。

那为什么要管控情绪呢？因为情绪容易产生很多过激行为，造成不堪的后果，小则丢工作，感情破裂，大则大打出手，伤害他人，甚至违法犯罪。所以管控情绪，平衡自我对我们每个人都很重要。

如何管控情绪呢？首先要打败冲动的魔鬼，就是跟冲动对着干。找到情绪产生的冲动是什么，然后跟它反着来就是了。跟冲动对着干可以帮助我们降低情绪的激烈程度，积极的去管理情绪，调整情绪，使自己达到一个平衡的自我状态，从而更有效的做事。

其次，我们需要管控好情绪的脆弱点。主要有四点:

第一点:过多或过少的睡眠。睡眠不合理，过长睡眠会导致大脑缺氧，影响工作效率，从而影响情绪。而当一个人睡眠不足，精力也会不足，心态就会比较脆弱，人就会变得特别烦躁和易怒。所以合理安排睡眠时间，保证充足睡眠是管控情绪脆弱点的第一关键。

第二点:饮食失衡。吃得过多，容易发胖，容易让人产生焦虑感。吃得过少或不吃，则容易低血糖，让人无精打采，并且情绪低落，易怒、急躁。所以平衡饮食，养成良好的饮食习惯，才能避免情绪脆弱。

第三点:身体疾病。

如果在确定自己有某方面的疾病，应该端正好心态，正视它，并且坚持用药，调整好情绪。

第四点:酒精。酒精是特别能够影响一个人情绪的。酗酒常常让一个人一反常态，冲动行事，做出不明智的举动。所以如果你是个喝酒后很容易情绪失控的人，最好戒酒，远离情绪失控的深渊。

人的脆弱点很多，我们只有正视它，积极的去改善，才能更好的掌控我们的情绪。