人们是在不断地进行生理平衡的运动中生存的，我们有一种天生的自我调理生理平衡的机制，这是人们在不断地进化中逐步成型并流传下来的。比如视力不好的人，听觉、触觉就会比常人活络很多等等许多现实中的例子，说的都是这个道理。

所以说生命在于平衡，失衡就会容易导致生病，阴平阳秘是人们身体的最佳状态。就像民间的一句老话“要想保持身体的健康，就要做到动静平衡，饮食平衡。”那么这两个平衡具体怎么把握，你了解吗？

一、动静平衡

运动和静养，两者其实并不矛盾，关键在于掌握其中的度，不可太过也不可不及，必须把握好相对的平衡。古人的修养之道就是保养生息，有动有静，二者不可偏倚。

1.作息平衡

现在的人们普遍存在“报复性熬夜”，把白天工作和生活琐事所占据的休闲娱乐的时间，通过熬夜的方式实现。长期晚睡、昼夜颠倒等不规律的作息，会扰乱人体正常的生物钟，导致神经衰弱、内分泌失调、免疫力下降等多种症状。

民间有句老话叫“起居有常”。意思是在起卧作息和日常生活中要保持规律，并且要根据自身的习惯进行调节。所以我们要调整好自己的作息，保证充足的休息，恢复体力。成年人每晚至少要有6个小时的睡眠时间。

2.劳逸结合

现在大部分人都是在办公室里工作，一坐就是一整天，很是疲惫。下班回到家就想躺在沙发上玩手机来放松，但是殊不知这是另一种方式的“工作”，不仅没有使你的大脑得到有效的放松，还可能导致你的眼睛和大脑损伤。

所谓的劳逸结合，就是换一种方式使身体劳逸平衡。如果是长期坐在办公室里从事脑力工作者，那么可以选择运动，逛街等使大脑放松，四肢动起来的方式。如果是从事体力劳动者，下班之后可以选择看书等让大脑活跃，身体放松的方式。

二、饮食平衡

老话讲：“饮食有节”，强调的就是饮食平衡，而这其中还包含着3层含义。一起来了解一下，掌握平衡吧！

1.三餐要均衡

“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好”，这句代代相传的老话并不是空穴来风，而是有一定依据的。但现在很多年轻人常常忽略了早饭的存在，这样有害身体的平衡。没时间制作早餐的也可以冲一杯三川归黑豆浆粉来补充身体所需养分。