她的优美舞姿，脚尖划过天空，肢体舒展，透出一种平衡美。

足球场上大幅度的带球倾斜角度，突破过人，他游刃有余，动态运动中的一种平衡美。

在运动场上，为了应对瞬息万变的比赛环境，有时候你必须要加大运动幅度，增加身体倾斜的角度，出色的平衡能力这时候会给你增添魔力；在舞台上，让动作更飘逸，动作更优美，为了增加舞蹈的难度和观赏性，你需要拥有完美的平衡能力；在现实生活中，经常有人摔倒，拥有良好的平衡能力，能大大降低这种风险，本文带你深度解析“平衡训练”，为你设计一套实用的平衡训练方案。

学习指引：

• 花20分钟认真理解“平衡训练”
• 文章末尾平衡训练方案要去实践

文章目录：

• 平衡的分类
• 平衡的影响因素
• 平衡训练的作用
• 平衡训练思路
• 一套平衡训练课

平衡是身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时，能够自动调整并维持姿势的能力。

一般可将平衡分为三种：

1. 对称性平衡
2. 静态平衡
3. 动态平衡

现在我通过实际案例来分别解析这三种平衡类型。

1、对称性平衡