- 站立,重心放在左脚上,屈右膝
- 右手向后抓右脚脚踝,左手臂上举
- 吸气延展脊柱,呼气身体前倾
- 同时把大腿上提,小腿向后,保持稳定
- 停留5-8个呼吸,换反侧练习
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- 站立,双脚并拢,双手放在身体两侧
- 吸气手臂上举过头顶,侧腰延展向上
- 呼气屈髋屈膝,臀部向后向下坐低
- 眼睛看向双手之间,停留5-8个呼吸
每天晨起流动起来
带来能量满满的一天
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-15 07:22:02作者:YD166手机阅读>>
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