分离焦虑，是指婴幼儿与照看者，特别是和爸爸妈妈分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。

分离焦虑有两个高发期一个从6-8个月左右开始，出现分离焦虑的迹象，通常到18个月时会达到高峰；

另一个则是3岁刚上幼儿园的这段时间。

缓解分离焦虑，从以下几点开始

♥妈妈不在身边，接替者采取的办法

1⃣️给孩子一个认同的拥抱，当孩子有分离焦虑哭得很伤心时，接替者可采取拥抱的方式，抱看孩子、拍拍他的背，和他说说话，以表达自己的立场，给予孩子充分的安全感。

2⃣️和孩子玩游戏，孩子喜欢游戏，当他专注于游戏时，常常会忘了其他事情，比如吹泡泡、敲敲打打、读故事等。

3⃣️转移目标，带孩子看看金鱼、积木、玩具，出去走走等。

4⃣️给孩子看全家福相片或父母相片，以缓解孩子的焦虑情绪

♥给孩子一个分离缓冲期

当因为工作或其他原因需要和孩子分离时，应有一段缓冲时间，和接替照顾者有一个角色替换过程，让接替者渐渐被孩子所接受，减少孩子的焦虑和不适。

♥建立“妈妈会回来”的信任感

对于1岁以内的孩子，父母应尽量减少离开孩子的次数，特别是要尽量减少让孩子一个人独处的次数，

如果必须离开，便要先安抚孩子，让他知道你一定会很快回来。当孩子经历了多次妈妈离开又回来的情况后，他便会产生信任感，从而在下次妈妈离开时战胜分离焦虑。

♥培养孩子独处的能力

给孩子自己一个人玩的机会，比如在喂过奶、换过尿片之后，把孩子安顿在客厅中，让他自己玩，当感觉孩子厌烦玩某样东西时，父母再帮他拿一些别的玩具，让他尽量专注于自己的活动，不要打扰他，渐渐地孩子能表现出独立的倾向。

♥高质量的陪伴，能帮助宝宝更有勇气面对分离。

月龄较小的宝宝，我们可以在宝宝哭泣、呼喊时，及时给予回应，多和宝宝进行充满感情的拥抱、微笑、表扬和交流等。

大一点的宝宝，还能通过过家家、角色扮演或者讲故事来重复分离场景。当真到了告别的时候，宝宝会有熟悉感，接受起来也相对容易一些。

在日常生活中还可以给宝宝一个他喜欢的安慰物，如安抚奶嘴、毛绒玩具等。当爸爸妈妈和宝宝分开的时候，有安慰物能减轻宝宝的痛苦。

在孩子一岁左右，我们会发现他们开始慢慢有意识地脱离父母无时无刻的陪伴，开始尝试自己去探索这个世界。

不过，这个时候，当孩子沉浸在自己的探索中时，依旧会时不时地转头看看妈妈（或者是其他主要的养育者）是不是还在身边。如果妈妈这个时候不在，孩子会马上放下手头的事情，去寻找妈妈，这是分离焦虑最初的体现。

当然，我们会有工作忙的时候，或者确实有什么事情抽不开身，没有办法陪伴到孩子，但是对此我们也要做出一些补救。去向孩子承认错误，不要怕丢了面子，让他们感受到爸爸妈妈是真心的，以此来缓解他们的焦虑。

不该采取的方法:

1⃣️不理睬孩子的哭声，狠心走开。

2⃣️硬掰开孩子紧攥着爸爸妈妈的手，甚至埋怨着，然后离开。

3⃣️把孩子单独隔离到另一个地方，不让他跟着，然后趁机走开。

4⃣️趁孩子玩得高兴时，偷偷地走开。