食谱第三天：

早餐：（6：30-8：30）

防弹咖啡1杯 250ml黑咖啡 20克黄油 20克椰子油

水煮蛋2个

热量562千卡 碳水5克

午餐：（11：00-13：00）

炒鸡蛋 2个鸡蛋 20克椰子油

热量379千卡 碳水4克

晚餐：（17：00-19：00）

奶酪蛋饼 2个鸡蛋 15克奶酪 15克黄油

热量357千卡 碳水4克

加餐：

炒鸡蛋 2个鸡蛋 20克黄油

热量350千卡 碳水4克

总热量1648千卡 碳水17克 蛋白质78克 脂肪141克

今天早上称减重一斤，然后因为今天工作量大，很忙，所以给自己多加了餐，以保证有足够的能量去应付工作，这个快速入酮的3天蛋断食谱真的很强大，除了能帮助连续爆碳难以入酮的宝宝们快速入酮外，还能帮助我度过平台期，前几天体重都没怎么减轻，经过几天蛋断就开始慢慢减轻了，而且，这是我第一次 ，之前再怎么快速掉秤，我最多就 ，现在却是 ，所以想要生酮减肥的宝宝们可以试一试这个食谱，效果还是不错滴。