四、假胯宽的危害

从美观角度说：

1、假胯宽使得腿部看上去短了一大截，很显腿粗。

2、臀部看上去扁平，没有立体感。

3、长期大腿外部发力，容易造成X型腿等问题。

从健康角度来说：

1、假胯宽会导致膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，跑步、快走时容易出现膝盖痛感，走路容易崴脚。

2、训练中腰、臀容易不稳，造成下肢主要关节损伤。

3、臀部肌肉无力，从而使腰椎承受过度负担，久站容易腰酸。

4、骨盆位置不正，出现下肢发麻。

五、如何矫正“假胯宽”？

矫正、避免假胯宽，需要进行一些灵活髋部的练习。一个灵活的髋部，要能够完成以下六个方面的动作：

内收、外展、内旋、外旋、屈曲、伸展。

以上六个方向如果有哪个方向受阻，说明髋部的灵活度还不够。髋部紧张会影响骨盆的血液循环，出现不良体态。