假胯宽不仅会让我们不好看看上去，短了一大截，显腿粗，还会导致

1.膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，走路容易崴脚。

2.臀部肌肉无力，从而使腰椎承受过度负担，久站容易腰酸。

3.骨盆位置不正，出现下肢发麻。

1.改变不良习惯

不翘二郎腿，不久坐，这些常见的不良习惯必须纠正起来。

2.改善体态

既然知道假胯宽是因为大腿内旋，导致大腿内侧肌群过紧，臀部外侧肌肉（主要臀中肌）不够力导致，那我们就要对症下药，除了可以每周四跟着我的直播练体态课，今天大鹏再来分享一个动作，可以改善假胯宽。

升级青蛙趴

这个动作是经典青蛙趴的升级版，青蛙趴是针对下半身生物力线的打通，最有利于梨形身材和假胯宽的改善，而升级版效果就更好了。

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