动作2、哑铃单臂划船
锻炼背肌，每组8-12次，做4组
动作3、哑铃硬拉
锻炼背部肌群，每组8-12次，做4组
动作4、哑铃坐姿推举
锻炼肩部肌群，每组8-12次，做4组
动作5、站姿哑铃侧平举
锻炼肩部肌群，每组8-12次，做4组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-25 04:16:19作者：YD166手机阅读>>
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