今天要跟大家分享一道特别美味的养生减肥瘦身汤，经常喝一点这样的汤，可以起到减肥瘦身的作用，而且还可以健脾祛湿。平时湿气重的朋友一定要多喝一点这样的汤，只要坚持喝，时间长了就会见到自己想要的效果。这道减肥瘦身汤的做法是非常简单的，如果你也比较感兴趣，那么接下来咱们就一块去看一下减肥瘦身汤具体的烹饪步骤吧。

【减肥瘦身汤】

【烹饪食材】红豆，莲子，薏米，陈皮

【烹饪步骤】

1、下面要带大家一起烹饪的美食是减肥瘦身汤，这样做出来的减肥瘦身汤不仅好喝，而且可以达到非常好的健脾祛湿，减脂瘦身的作用，咱们一起来准备一下减肥瘦身汤的烹饪食材吧，准备30克红豆，一小把莲子，适量的薏米和一小把陈皮就可以了。这些食材是非常容易准备的，咱们将它们准备好了之后，接下来就可以开始各种食材的处理以及减肥瘦身汤的烹饪了。

2、咱们先把准备好的30克红豆取出来，将这30克红豆放到一个大碗中，然后将它充分清洗干净，清洗完了之后先控一下水分，然后咱们将它放到一旁待用。红豆是一种非常营养的食材，可以起到健脾祛湿，利水消肿的功效，是湿气的克星。咱们将准备好的红豆全部处理完了之后先把它放到一旁，接下来再把准备好的莲子处理一下。

3、把咱们准备好的莲子取出来，放到碗中充分清洗干净，然后控干水分直接放到红豆中。要多清洗几遍莲子，莲子具有非常好的健脾止泻，益肾固精，养心安神的作用，但是咱们要注意的一件事情，就是在买莲子的时候要买去芯的。

4、接下来再把准备好的薏米取出来，同样要将薏米充分清洗干净，薏米清洗完了之后咱们将它放到红豆中。薏米可以起到消水肿的作用，它还可以美白肌肤，有助于人体排出多余的水分，从而达到减肥瘦身的效果。

5、将这些食材全部放入到碗中之后咱们把它们一块放到一旁浸泡一个小时，接下来再把准备好的陈皮取出来，将它放到一个大碗中倒入适量的清水，清洗一遍陈皮可以理气化湿，健脾益气，洗好了之后控水放入到盘中。

6、一个小时以后咱们将红豆，薏米，莲子，控水捞出来放到盘中，然后将砂锅取出放在炉灶上，将所有的食材倒入到砂锅中，再加入适量的清水，盖上盖子小火炖煮40分钟，40分钟以后就可以将其取出来了，然后咱们把它倒入杯中即可享用。美味的减肥瘦身汤就这样做好了，经常喝有健脾祛湿，减脂瘦身的效果，你喜欢吗？

【小贴士】

1、无论是哪种食材都要认真地多清洗几遍。

2、因为薏米和红豆是不太容易熟的，所以咱们一定要将它们提前浸泡一个小时，而且要用小火慢慢炖40分钟。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，欢迎大家收看大叔食记，这里为你提供健康美味的食谱、烹饪技巧、做菜其实很轻松！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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