现在大家的生活条件好，各方面生活水平都有很大的提升。尤其是在饮食方面，我们在短短几十年间经历食不果腹，到如今家家户户餐桌上的食品之丰富，可见国家发展速度之快。在信息多元化的时代，我们的饮食习惯也在被潜移默化的改变。

现在大家不仅讲究吃饱，更讲究吃得对身体好。只是我们接受的信息五花八门，很多信息甚至给我们造成误导。一些看似对身体好的食物并非适合每个人吃。今天给大家分享3种不宜长期吃的食物，中老年人本就体质偏弱，适当忌口对身体有好处。

1、麦片

众所周知，麦片作为常见的粗粮含有的营养物质非常全面。尤其是中老年人常吃燕麦，能够促进身体的循环，还可以预防便秘。

可现在市面上很多麦片都经过二次加工，打着酸奶麦片、水果麦片的旗号，实则其中的糖分和油脂含量都很高，而且制作过程中还会破坏麦片本身的营养，不利于长期食用。

2、饼干

逢年过节去亲戚家串门看望老人，必带的礼物就是各种酥饼、饼干等。中老年人年龄大，味觉退化喜欢吃一些口味重的食物，很多人甚至把这些饼干当做主食吃。

小小一块饼干，热量甚至比肥肉还惊人。遇到好吃的饼干很难浅尝辄止，吃得过多就容易引发肥胖。而且有的饼干制作过程中还会添加很多人工合成的添加剂，长期吃不利于身体的养护。

3、牛奶

牛奶中含有的营养物质种类齐全，孩子在生长发育期坚持喝牛奶，身体能够更加健壮。但对于中老年人来说，身体各项机能都在走下坡路，长期喝大量的牛奶，营养过剩反而加重身体的负担。

牛奶中含有乳糖，如果有乳糖不耐受的问题，还会带走体内的其他营养，得不偿失。建议大家根据自己的体质选择合适的饮食，并不是大家都说好，就是真的好。