中老年人日常确实要注意营养的补充，在食物选择上首先要关注是否好吸收。咱们身边就有很多适合中老年人补身体的食材，不妨来看看！

1、红豆

红豆是常见的粗粮，而且口感绵软利于吸收。红豆中含有的膳食营养非常丰富，中老年人长期吃红豆能够补充体内缺少的多种营养，改善身体气血不足的状况，手脚有劲精神好。

家里一般常用红豆熬粥，今天我给大家找到的七度方益颜糕，是将红豆碾压成泥后，加入玫瑰、枸杞等食材磨成的粉制成糕点。食材多样，互相搭配后能激发彼此的营养，促进身体更好地消化和吸收。

最重要的是，七度方益颜糕中没有添加油脂，而且用木糖醇调味，降低糕点的热量，平时多吃几块也不用担心长胖。糕点入口软糯香甜，绵软的红豆泥中带着玫瑰的清香，好吃不甜腻，营养又解馋。

2、黑芝麻

黑芝麻是家家户户都少不的食材，大家都知道多吃黑芝麻有助于养护头发。其实它的好处远不止这些，黑芝麻的含钙量甚至超过牛奶，常吃黑芝麻能够增强身体素质，还可以提升代谢，对身体大有益处。

黑芝麻吃得过多容易油腻，不妨在家里囤点黑松露芝麻片。它将经过九蒸九晒的黑芝麻与名贵的菌类黑松露结合，再加入适量的蜂蜜和蛋清，烤制成薄薄芝麻片，清爽美味。