2、各种以银耳为主要食材的银耳汤，比如：雪梨炖银耳、银耳红枣莲子羹等，可以给身体补充大量的水分，还可滋阴润燥。

3、小米粥，搭配山药一起煮粥，既可以当做早餐也可以当做秋冬季节的养生食材，不知道大家有没有吃小米粥的习惯？

4、润肺的萝卜汤，在家煨汤相对来说是最简单的，我爸妈煨的这锅排骨萝卜汤以吃萝卜为主，味道鲜美，清爽不油腻，当然使用的也是猪脊骨，除了猪脊骨经济实惠外，吃的口的哈市活肉，最重要的脊骨上的肉也不是太多。

写到最后，还想啰嗦几句，年纪大了要忌嘴！提醒：少吃豆腐和茄子，多吃4样，为秋冬打基础，少吃茄子和豆腐大家可能容易忽略，主要的原因在于秋天之后，茄子的口感会差很多，主要是茄子长老了，水分少、籽多，加上茄子中所含的龙葵素含量有可能增加，多吃可能会对我们的身体健康带来影响。

豆腐及其制品的蛋白质含量比大豆高，含有身体需要的各种氨基酸，但大家不知道的是，豆腐不宜过量食用，人到老年之后，身体消化机能的下降，却是应该减少豆腐的食用量。

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！