现在很多老年人随着年龄越来越大，身体机能慢慢降低，逐渐出现各种疾病。很多很多老年人都有锻炼的习惯，比如说到附近公园散散步，遛遛弯。

有时候走得过多，或者是突然发现自己有点体力不支，走路不稳时都属于正常现象，身体不如以往灵活，这都是年龄增大导致的正常情况，可以选择缓慢散步或者稍微歇一会再进行，不宜长时间锻炼。

但有的人就会觉得自己走路不稳，没有以前有力气，体重也减轻了，是不是身体出现了什么疾病？这时，部分老年人但凡看见什么养生的门路，就深信不疑。

这不，有一个王大爷，他从网上看到了一个号称“华佗在世”的中医，讲到老年人养生，表示“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”。

王大爷看完中医的描述后对此坚信不疑，于是把每天的散步换成了打坐静养，下棋等活动，想要通过这种方式来保持自己的身体健康。

可是过了没多久，有一天王大爷出门买菜时突然跌倒，于是家里人急忙送进了医院，经过医生的全面检查，发现王大爷因为长期缺乏锻炼，而导致体质下降严重。这让王大爷后悔不已，出院后立马回归到正常的散步、遛弯行列当中。

1、锻炼腰腿，促进下肢的灵活。可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。