2、加速新陈代谢。散步作为一种全身性的运动，可将大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，减少患动脉硬化的可能性。使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高机体免疫力。

3、促进胃部蠕动。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动会对胃肠进行“按摩作用”。

消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 增强脾胃功效，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

4、锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

5、促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能够增强肺活量。肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。

6、减轻体重，降低血糖。如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。老人多散步，有利益降低血糖。散步对于肥胖的老人老说，也是既稳妥又省钱的减肥疗法。如果老年人散步时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

7、提高脑力活动。能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而能消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

所以很多人都喜欢用散步来调节精神。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

1、保持乐观的态度