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动作8、
动作9、
动作10、
大家好，欢迎来到跟鹅练瑜伽，我是一鹅零基础瑜伽第四节，来到幻椅式－ Utkatasana＊utkata = 有力的，强壮...
2022-10-26 17:44:01查看全文 >>
最基础的也是最经典的简单的体式重复做，重复的体式深入做精进在朝夕之间接下来我们就从初级入门体式开始吧提示：文长，但全部干...
2022-10-26 17:24:29查看全文 >>
瑜伽讲究的是循序渐进的修炼，不要求每个人都做高难度的动作，也不需要每天投入太多的时间来练习。刚刚入门MM们可以选择下面七...
2022-10-26 17:40:32查看全文 >>
初学者练瑜伽，总会感觉身体僵硬、身体打不开、很多体式做不到位！其实初接触瑜伽，由于身体肌肉、筋膜都还比较紧张，不适合练习...
2022-10-26 17:35:55查看全文 >>
练瑜伽一段时间后，你可能会把注意力放在更复杂的体式上，把基础动作视为理所当然。当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持...
2022-10-26 17:38:46查看全文 >>
练瑜伽，我们都知道瑜伽带是常见的辅具。无论对于初学者还是练习多年的老司机，瑜伽带都能够帮助我们更好地理解、达到体式，并且...
2022-10-26 17:34:15查看全文 >>
其实在我们日常中，很多女性都为了自己的身体健康和瘦身而烦恼，但是却又因为各种原因就比如说懒惰、惰、惰……惰，而导致自己完...
2022-10-26 17:14:06查看全文 >>
经常听很多伽人们问塑身的瑜伽动作，保健的瑜伽动作，美容的等等，小编都会推荐经典组合拜日式。这套动作十二个体式，调动人体九...
2022-10-26 17:36:36查看全文 >>
神猴哈奴曼式Hanumanasana，又名Monkey Pose或“The Splits”，是一个具有挑战性的瑜伽姿势。...
2022-10-26 17:39:41查看全文 >>
盆腔可比喻成女性第二张脸！盆腔健康也可以说是代表着女性身体健康，但现在多数女性，由于长期久坐，作息、饮食不规律，导致盆腔...
2022-10-26 17:25:58查看全文 >>
