尽管高级体式并不是练习瑜伽的目的，但练习高级体式可以帮助超越您的感知极限，并为冥想做好准备。

高级瑜伽姿势可以帮助我们更深入地进入冥想状态，尤其是在基本的瑜伽体式变得过于常规的时候。它们帮助我们打开新的视野，也使我们能够探索过去可能从未考虑过的领域。

切记：安全至上​

当您准备挑战高级体式时，请倾听您的身体，正确评估当前的能力是否可以进入新姿势。第一次尝试时，最好有老师指导，并了解该姿势所涉及的肌肉群以及姿势背后的意图。

记得为身体热身，并练习准备体式以增强，延长，打开并稳定体式的目标区域。

1，螳螂祈祷式