初学瑜伽的伽人们，经常不知道自己在家可以练些什么体式。今天分享10个简单易学的体式，在家也可以练起来，大家试一试吧！

1、山式

• 站立，双脚并拢、双腿伸直
• 脊背延展向上，胸腔打开
• 头顶指向天空，正视前方
• 手臂放于体侧，掌心朝内
• 整个身体垂直于地面
• 双肩放松，停留5-8轮呼吸

2、幻椅式

• 山式，双脚并拢或同肩宽
• 手臂上举，双手掌心相对同肩宽
• 呼气收腹，屈髋屈膝、臀部向后向下
• 背部延展，胸腔打开，肩颈放松
• 停留5-8轮呼吸

3、树式

• 山式双手扶髋，重心移至左脚
• 屈右膝，右脚踩于左腿内侧
• 手臂举过头顶，双手合十
• 脊背延展向上，双肩放松
• 收腹，停留5轮呼吸换反侧

4、三角式