每天要喝够10杯水，大概是2000毫升的量。早上起床一杯温水，可以滋润肠胃，帮助排便。上午一杯水，可以提供精力。午饭一杯水，可以减少食物而摄取。下午一杯水，可以提神醒脑，工作学习动力更足。晚饭喝一杯水，可以增加饱腹感。睡前喝一杯水，可以帮助睡眠。

第二件：每天有好的睡眠

每天休息的好，健康长寿跑不掉。休息是人体健康最好的帮手。老话说得好，丑时寅时不惊醒，至少睡到卯时起。

现在社会，人们生存压力大，经常会熬夜，时间久了，这危害很大，轻微地出现缺失睡眠，严重的会出现猝死。

健康的睡眠，每天保证6-8个小时的睡眠时间。晚上10点后上床睡觉，保证11点入睡。早上6点30左右起床。睡眠时间充足，可以保证第二天精神好。

当然了，如果条件充足，中午也尽可能午休30分钟最好。这样做，不仅可以提高休息时间， 还可以为下午的学习工作提供更好的状态。

第三件：良好的饮食

老话说得好，饮食清淡地长生，粗茶淡饭知足乐。好的饮食是健康重要的前提。

现在人们生活水平高了，大鱼大肉，油腻食物等经常会吃。时间久了，各种疾病就会出现。轻微的肥胖带给你，严重的三高疾病影响你，甚至会带走你的生命。

因此为了健康，大家的饮食尽量均衡，不要一直吃荤，荤素搭配。多吃粗粮，少吃细粮。粗细搭配。多吃红肉，少吃白肉。