50岁后，肠胃变得敏感，因此饮食尽量采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。

吃饭细嚼慢咽有利于消化，不要吃饭快。吃饭的量要少，但是可以多次。不吃坚硬之物。

饮食宜淡，口味忌重，少吃盐味大的食物。务求滋味淡薄，少肉多菜，少食多嚼，少盐多醋，少糖多果。合理膳食荤素搭，每餐吃到七分饱。

第四件：经常适当锻炼身体

老话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。适当锻炼身体是健康长寿的一个重要因素。

每周锻炼身体3-4次，可以给身体增强体质，少生病。特别是50岁过后，人体代谢缓慢，适当的锻炼身体可以帮助代谢，人体更加健康。

在锻炼身体的时候，运动时间在30分钟以上，时间最好在早晚。运动的时候及时补水。

运动的方式可以散步，快走，骑车，跳舞，打乒乓球等，强度不要太大，适合自己最好。

第五件：适当交际，多到外面走走

广结朋友缘满天，排遣压力解忧愁，处世不求完美事，水满溢出月满亏。人活一辈子，要多交朋友，多到外面走走，看看外面的世界。适当交际，可以认识不同的朋友，了解不同的事情，抓住很多的机遇。

与知心的朋友交流，可以排解压力，解决困难，取得支撑，坚持健康生活习惯，忧愁减半，少生病，延长寿命。

适当交际，还可以充分开发大脑潜力，让人变得更聪明。还可以少患孤独症，少郁闷。
多到外面走走，看看外面的世界，也能够让自己不再走很多的弯路，也能够让自己看起来十分的成功。

第六件：保持一个良好的心态

老话说得好，性格开朗笑口常开，青春常在疾病藏。好的心态可以预防一些疾病。