通常情况下，每个人每天喝水量是与身体内的水分消耗量保持平衡的。
一天下来，人们大约会排出1500ml的尿液，与呼吸过程中产生的水蒸气以及汗腺蒸发的水分合计大约是2500ml，喝进去的水经过人体一系列的代谢，最终也只能吸收1000ml左右，所以每天喝1500ml左右的水是较为合理的。
因此，水中毒的出现，主要跟喝水的重量没有多大关系，只要咱们少量多次地喝水，不能一通猛灌，需要养成良好的饮食习惯。
这些时间段，其实我们建议你多喝点水
第一，晨起早晨起床后会感到嘴里发干，这是缺水的症状，原因是因为夜晚睡觉的时候会消耗大量的水分，这些水分的流失使人体产生生理性缺水状态。
由此可见，早晨喝一杯水非常的重要，它能够补充身体代谢所失去的水分。
第二，睡前夜晚睡觉会使人体流失大量的水分，在睡前喝一些水能够缓解夜晚身体流失水分的情况。但不宜喝得太多，喝太多会有饱腹感，影响睡眠质量，最关键还容易起夜。
很多人往往只有感到口渴了再去喝水？当有这样的情况出现时，就说明了人体细胞已经缺水了。
这样的习惯一旦养成，就会使身体处于一种长期缺水的状态，不利于身体健康。
因此需要及时进行纠正，将被动变为主动，可以备一个杯子在旁边，时不时地喝一下水，及时补充身体水分。
至于一天喝多少水，上诉所强调只是一个建议，情况不同，对水的需求也有所差异。
比如天气热的时候，皮肤出汗较多，人体丢失水分也比较多，自然就得需要补充相应的水分。
比如经常户外就业，或者运动爱好者，更不需要拘泥于所谓的推荐喝水量，渴得快，喝得也就越多。
比如生病患者，除了慢性肾衰竭、心力衰退等少数特殊情况，多数患者都需要多喝水，尤其是像肾结石、糖尿病、痛风等情况，多喝水还能起到预防治疗的功效。
因此，总而言之。
喝水，从来就不需要太多讲究，只要身体需要它的时候，你及时满足即可。
