现在健身器材众多，跑步机，动感单车，椭圆机这几种都非常受到许多减肥减脂的朋友青睐，也非常适合腰椎膝盖等关节受过伤的人群，还有下肢力量较弱不能很好保护关节韧带的人群，今天就跟大家综合一下网上和实际生活中聊一聊使用椭圆机锻炼的益处。

一、椭圆机可以有效地提高有氧运动能力和耐力，有氧运动是减肥减脂的首选锻炼方式，用椭圆机锻炼也是一种有氧锻炼运动，有氧运动的好处大家知道有很多，减肥减脂，提高脂肪消耗，同时可以加强我们的心肺能力，提高我们的肌肉力量和持久耐力。椭圆机不但可以进行有效稳定的有氧运动，也可以进行更高强度的运动。

二、更加有效燃脂，比起跑步机来说，椭圆机让我们在更短时间之内燃烧体内的脂肪，它在30分钟内可燃烧的脂肪达到大约300卡路里，随着椭圆机强度的增大，比慢跑燃烧的卡路里效率更高。