三，减轻身体部位关节的压力，众所周知，跑步最容易伤害膝盖，但是随着椭圆机的运动方式的出现，对于关节压力大大减少，更加有的降低低受伤的概率。因为膝盖还有关节部位在进行跑步机上或者路跑时候都会受到很大的冲击力，但在椭圆机上进行有氧运动时，有氧锻炼的姿势的不同，脚不会离开椭圆机上的踏板，所以膝盖等各部位的关节受到的冲击就大大减少，从而受伤的几率也会减少。也不会带来关节的磨损。

四、锻炼方式全面，可以锻炼全身。特别是带手柄的椭圆机可以锻炼到我们的上半身和下半身，它最大的好处全身部位的都可以参与锻炼，　　

五、有氧锻炼，燃烧体脂，既然是有氧运动，达到一定的燃脂心率的时候，可以有效地燃脂的同时，也对大腿，小腿，腰部，背部等等肌肉进行了增肌锻炼。　

六、特殊的锻炼的方式，可以针对局部肌肉。通过调整椭圆机上的倾斜度和阻力，进行有效的力量阻力训练，可以锻炼到我们下半身腿部不同部位的肌肉。例如，会锻炼到背部，股四头肌，臀大肌等。

七、通过训练，提高身体的平衡力，运动姿势有效的锻炼核心肌肉的平衡力。调整合理的阻力和倾斜度，就可以很轻松地在不握住手柄的情况下在椭圆机上做运动了。

八、即使受伤后仍可在椭圆机上面锻炼，椭圆机的对关节的冲击力很小，特殊的运动姿势和方式给我们关节带来的冲击力很小，可以非常有效减轻受伤部位的压力，所以受伤的时候也可以进行恢复训练。

九、椭圆机的运动种类很多，一般模式，倒行模式，快速模式，山地车模式等等，可以根据个人锻炼目标的不同设置不同的模式，从而达到不同的锻炼效果。

十、操作方式，通俗易懂，使用方法非常简单，基础模式在很短的时间内就可以学会，在熟悉后也可以选择适合锻炼目标的模式进行锻炼。

椭圆机可以给我们带来的好处还有很多，对于我们日常健身的运动是一个很不错的选择。特别是对腰，腿，关节受过伤，但是有强烈运动意愿的朋友来说是一个不可多得的健身器械。